[...] ryba miruna, sos czosnkowy więcej nie pamiętam a to co wypisałem to praktycznie moje podstawowe produkty w odżywianiu oczywiście w różnych zestawieniach. Raczej niczego nowego nie wprowadzałem i powtórzę się po raz kolejny, ten "efekt" jest po każdym zjedzonym pokarmie, dlatego do Was piszę, bo jakby to się stało po jednym pokarmie to [...]
Sam jestem kicbox`erem i w takim jednym sparingu z bokserem się zmierzyłem na ulicy, mieliśmy sędzie w razie czego i on miał ochraniacze (na nogi,twarz itp. ja nie chciałem) jak coś, po seri: lewy, prawy, lewe kopnięcie obrotowe z pięty (+wyskok), prawy low kick i lewy front leżał i kwiczał, wprawdzie dostałem prawym prostym ale coś mu nie [...]
[...] tylko najpierw posty podwieszone. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz przy lustrze Jedz 6 razy dziennie z czego jeden posiłek na 20 minut przed treningiem a drugi zaraz po obfity w węglowodany i białko - neich to nie będzie kolacja! <---jedz 5-6 x na dzień,co 2-3 h.Nie jedz [...]
Mógłby dać jeśli chce, choć myśle, że z takim stażem niech pociąganie na zwykłym FBW na razie, zbuduje podstawy masowo-siłowe a potem dodaje ćwiczenia dynamiczne które jakby nie patrzeć są dość trudne do opanowania samemu, szczególnie przez 16 latka a gdy nie ma mu kto ich pokazać prędzej doprowadzą do kontuzji niż cokolwiek u niego zbudują, [...]
[...] sa ,fakt,REWELACYJNE(juz moj luby na nie patrzy;)),ale glowny nacisk na klate,rece,grzbiet i w calym tygodniu tylko 4 cwiczenia na nogi(nie ma nic na pupe...).szukam czegos od czego nie schudne-chyba pierwszy raz dziewczyna z taka prosba;))).patrzylam na treningi "do chudniecia" Michaila i mam pytanie :czy jesli zmienie ilosc [...]
co do sprzętu... zależy co kto woli, mi np. wystarczy płaska, skos, sztanga do MC i przysiadów, hantle, brama. Wiadomo że jeżeli ktoś oczekuje np maszyn cardio, wypasionych atlasów itp to raczej nie ma tam czego szukać.
[...] Musisz być tego świadom że samochód bez paliwa nie pojedzie prawda?? tak samo jest z jedzeniem-- jeśli nie zjesz- nie masz siły. Organizm sam się tego domaga znaczy że czegoś mu brakuje i musimy to dostarczyć. Na razie proponuję skupić się na 10 zasadach zdrowego żywienia . Potem możesz z czasem dodawać jakieś produkty lub zwiększać ich [...]
a co do przedramion to chciałbym w sumie je rozwinąc duże silne przedramie to coś...:D rozumiem że przez inne ćwiczenia z tego planu przedramie się też rozwija no ale te dwa ćwiczenia to chyba nie jest coś czego wykonywać bym nie mógł czy może są jakies inne powody tego że nie mam ćwiczyć na przedramie ?
Za***i*cie! Pas 74 naprawde wypas! Nie ma sie praktycznie czego przyczepic na 2 stronie klatka wyszla tak jakby troche krzywa,ale zapewne do wina ujecia Idz dalej w tym kierunku!Zwiekszaj wage ale ciagle starajac sie utrzymywac obecny bf! Stac Cie na to i masz do tego predyspozycje. Jeszcze te wyniki silowe Pozamiatales.. SOG hehehe i nie badz [...]
[...] to najlepsze są pierwsze serie już tylko z 1 zapasem(czyli tak jak ty proponujesz), ale jeśli chodzi o klatkę(z którą miałem zawsze dużo problemów)druga metoda jest efektywniejsza ponieważ 12-stka na max za bardzo mnie męczyła. Do autora postu-czego byś nie zastosował to radzę zrobienie 1-2 serii rozgrzewkowych(mniejszy ciężar i 15-20m powt.)
małe uzupełnienie. przez 6 tygodni z czego od 3 zaczełem suplementacje przy dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji [...]
[...] zły pomysł, tylko z reguły nie ma tego dużo :/ Co do pleców, to moze sie nieprecyzyjnie wyraziłem :) Mam skolioze, a termin na wizytę u ortopedy mam ustawiony dopiero za 2 tygodnie i do czasu gdy nie bede miał pewności, co na plecy moge a czego nie moge robic, wole sie powstrzymać od nadwyrezania ich ;) Takie troche dmuchanie na zimne, ale cóż :)
[...] jaki sposób ją liczyłeś, czy tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucam ściągi z czego możesz korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] sie wydaje,a mianowicie chodziło o forme i sposób w jakiej zostało cos powiedziane. Cretino,Marian.B.Wróżki jesteście???Wiecie już teraz co się stanie gdy wprowadzi się cos czego jeszcze w Japonii nie ma???Jak bym był złośliwy zapytałbym o dzisiejsze numerki na jakiejś loterii japońskiej...Mowa o tym co mogłoby się stać w Japonii gdyby te [...]
[...] pieczone, dodaj warzyw i oliwy III wyrzuć oliwe daj ryż brązowy lub parboiled IV daj ryż biały lub makaron i dodaj chudego mięsa wystarczy w zupełności V wyrzuć ziemniaki daj kasze czy ryż brązowy ewentualnie chleb razowy i dodaj tego serka ale daj warzywa i oliwe VI ser warzywa i oliwa będzie ok podlicz teraz ile czego potrzebujesz i bedzie ok
[...] jest to wyciag) to wdech jest szybki, a wydech (rozciagniecie miesnia) wolniejsze. Zakresem ruchu czyli powiedzmy do jakiego poziomu chociazby schodze tak? Jak tak to jedyne czego nie zrozumialem to ''pauzami w poszczególnych fazach''. Reszta ok. Warto miec to w glowie i tylko probowac. Wielkie dzieki Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/9/2017 [...]
[...] Kurczak popijany wodą też wchodzi;) Jeżeli chodzi o tłuste ryby słuszna uwaga i na pewno dorzucę zamiast jakiegs czikena łososia wedzonego. Mam jednak pytanie o twaróg ... dla czego tlusty lub półtlusty ? Warzywa jadam ale nie wpisuję ich w dietę ze względu na niską kaloryczność (drobne w porównaniu do całości. Czekam na info o twarogu :)
[...] robią wszystko by jak najszybciej osiągnąć duży wycisk na ławce płaskiej i dużą łape mieć reszta się nie liczy... więc na mnie zaczną się patrzeć jak na odmieńca jak wyskocze na siłowni pewnego dnia z obciążeniem 40 kg, a kilka dni wczesniej brałem 60 kg na seryjki :) więc będe się głupio z tym czuł, ale cóż czego nie robi się by dobrze wyglądać
[...] od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to jest.Ekipa jest fajna do treningu. PZDR PS czy na wasze oko mam dobrą genetykę do siłki,czy od czego to zależy?Łapa rośnie 1,5cm na miecha tak na "oko"siła skacze,mięśnie rosną,trening 6dniowy(sam układałem)ciężki i dobry a zakwasy były nawet po jakimś czasie [...]
gratuluję tego czego osiągnęłeś. Piszą tu że teraz jesteś chuderlak itp, ale Twoim priotytetem było schudbąć, najważniejsze by dojść do zamierzonego celu Ogólnie duży + nie tylko za osiągnięty cel ale także za zmianę swojej osoby
Kickboxing vs Karate --- co lepsze?
